Was erwartet mich:
- Führung Straußenhof
- Vermarktung – Alles vom Strauß
- Informationen zum Straußenfett
- Vorstellung der Grünen Kosmetik
- Workshop inkl. Herstellung von 2 Produkten
- gemütlicher Ausklang mit Verpflegung

Ort/Treffpunkt:
Straußenhof Wallner
Vorderbach 9
8813 St. Blasen

Beraterinformation:
www.steiermark.com

Was erwartet mich:
- Kennenlernen eines Speedprogramms
- Technikschulung und richtiges Benutzen der Trainingsutensilien
- Einführung ins Training mit Hilfsmitteln des funktionellen Trainings (MFT Boards, Slings, Kettlebells, Boxsack, Langhantel, Kurzhantel, Flexibar, Therband, Step,...)
- Bodytransforming
- Kräftigung der Muskulatur

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sportraum
Albrechtgasse 9, 3. Stock, 8010

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Was erwartet mich:
- Wahrnehmungsübungen
- Kräftigungsübungen Bauch/Po/Beckenbodenmuskulatur
- Entspannungsübungen
- Angenehmer Nebeneffekt: Flacher Bauch und schöner Po!

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastik-Saal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Was erwartet mich:
- Reduktion von Verspannungen und Schmerzen (Rücken, Schultern, Ellbogen, Nacken, Migräne und Kopfschmerzen)
- Krankheits- und Verletzungsprophylaxe durch ein elastisches, mit frischen Nährstoffen versorgtes Bindegewebe
- Verbesserung der Körperhaltung
- Verbesserung der Flexibilität durch ein optimales Zusammenspiel der Faszien und Muskeln
- Optimierung der Sensomotorik (Gleichgewicht…)
- Erhöhte Stressresistenz und Belastbarkeit im Arbeitsalltag und Privatleben Leistungssteigerung

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastik-Saal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.studiograz.at

Was erwartet mich:
- Bewegung zur Stressbewältigung
- Regelmäßige Bewegung gegen Übergewicht
- Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung auf die Gesundheit – Senkung des Risikos für Herz-Kreislauferkrankungen und verschiedene Krebserkrankungen
- Achtsamkeit mir und meiner Gesundheit gegenüber

Ort/Treffpunkt:
Panoramasaal (6. Stock)
Sparkassenplatz 4, 8010 Graz

Arztinformation:
Dr. Bernd Haditsch, Facharzt für Innere Medizin

Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.

Was erwartet mich:
- Wintercircle: Stationstraining
- Fit, unfallfrei und widerstandsfähig auf die Piste! Körperliche Vorbereitung auf die kommende
Wintersport- (Schi-, Snowboard und Langlauf-) Saison
- Kraftausdauerprogramm Beweglichkeitstraining / Stretching:
- Mobilisationsübungen für die Gelenke, Dehnungsübungen, ruhiges Flexibilitätstraining
- Reduziertes Verletzungsrisiko durch Beweglichkeitstraining / Stretching.
- Auch für alle Nicht-Wintersportler zur allgemeinen Konditionsverbesserung (= Verbesserung der Kraft, der Ausdauer und der Koordination) geeignet

Ort/Treffpunkt:
Online via Jitsi

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Trainerinformation:
Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Expertinnen und Experten geben.

Was erwartet mich:
- Kräftigungstraining für den Rumpf und die Körpermitte, ideal für Menschen mit Rückenproblemen
- gelenkschonendes Training mit dem eigenen Körpergewicht, geeignet für jede Altersgruppe
- Vielseitige Übungen
- Verbessert die Körperhaltung durch bewusstes Absenken der Schultern und Aufrichten der Wirbelsäule
- Löst Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich
- Steigert das allgemeine Wohlbefinden

Ort/Treffpunkt:
Graz, Stadtpark
Zwischen Jahngasse und Maria-Theresia-Allee bei den Betonblöcken auf der Wiese

Trainerinformation:
Hannes Schneebauer

Was erwartet mich:
- Pilatestraining als Ganzkörperworkout auf der Matte
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung
- Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und Stabilität
- Gelenksschonendes Training zur Stärkung der Körpermitte
- Ausgleich von Dysbalancen

Ort/Treffpunkt:
RZ Leoben
Erzherzog-Johann-Straße 13
8700 Leoben

Trainerinformation:
Monika Kornberger, Dipl. Fitnesstrainerin

Was erwartet mich:
- Schwimmkurs für jedes Niveau
- Entwicklung der bereits erlernten Schwimmtechnik in eine verfeinerte, technisch einwandfreie Technik
- Schwerpunkt: Kraultechnik
- Kennenlernen von Trainingsformen im Wasser
- Kennenlernen von unterschiedlichen Schwimmstilen
- Weiterentwicklung des technischen Niveaus sowie eine Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

Ort/Treffpunkt:
Union Sportzentrum Graz
Gaußgasse 3, 8010 Graz

Trainerinformation:
Alex Prettner, Schwimminstruktor

Was erwartet mich:
- Sprossen und Keimlinge sind Gesundheit pur. Sie sind preiswert, einfach herzustellen und können ohne jegliche Vorkenntnisse in kürzester Zeit selbst produziert werden.
- Wir erlernen die Grundkenntnisse der Sprossenzucht
- Es wird auf die Vielfalt der Sprossen und unterschiedliche Keimgeräte eingegangen.
- Verkostung etlicher Sprossen und Keimtasse für Zuhause

Ort/Treffpunkt:
GenussBauernhof Hillebrand
Bierbaum 43, 8141 Premstätten

Experteninformation:
www.gabrielezach.at

Hinweis:
Eigenkostenbeitrag beinhaltet die Lebensmittelkosten.

Was erwartet mich:
- Alle Teilnehmenden tauchen in die süße Welt des Haltbarmachens ein
- All die selbst hergestellten Köstlichkeiten sind frei von synthetischen Stoffen und Gelierzuckern und mit möglichst wenig Zucker versehen.
- Kalte Fruchtaufstriche mit Honig und Leinsamen oder Guarkernmehl als Gelierhilfe.
- Obströster (fast) ohne Zucker, Nektare und Marmeladen mit einem Fruchtanteil bis 5:1 ohne Gelierzucker.

Ort/Treffpunkt:
Steiermarkhof Graz
Ekkehard Hauer Str. 4, 8053 Graz

Experteninformation:
www.gabrielezach.at

Hinweis:
Eigenkostenbeitrag beinhaltet die Lebensmittelkosten

Was erwartet mich:
- mit einfachen und schnellen Gerichten ist Kochen kein Aufwand!
- Einführungsvortrag „Ernährung und „Bausatz“ Speed-Küche
- Spaß beim gemeinsamen Kochen mit Kolleg:innen in vier Gruppen
- Wissenswertes rund ums Kochen: Must haves und die richtige Lagerung von Lebensmitteln, kleine Gewürz- und Ölkunde
- gemeinsame Verkostung

Ort/Treffpunkt:
GenussKochSchule Hillebrand
Bierbaum 43, 8141 Premstätten

Experteninformation:
www.ernaehrung-wirkt.at

Hinweis:
Eigenkostenbeitrag beinhaltet die Lebensmittelkosten.

Was erwartet mich:
- Wildgerichte einmal anders zubereiten
- Verschiedenes Wild: Reh, Hirsch, Wildschwein, Gams
- Beilagen darauf abstimmen

Ort/Treffpunkt:
Eva’s Koch und Backatelier
Erzherzog-Johann-Straße 4, 8700 Leoben

Beraterininformation:
www.evas-koch-und-backatelier.com

Was erwartet mich:
- Vor dem Essen: Verdauung einschalten! Essgewohnheiten und deren Einfluss auf Hunger und Sättigung und auf die Verdauung
- Teufelskreis „Heißhunger“
- besser Essen und Trinken: optimal versorgt durch den Tag
- Fahrplan „besser Essen“ und Vorstellung des Speed-Küchen-Konzeptes

Ort/Treffpunkt:
Panoramasaal (6. Stock)
Sparkassenplatz 4, 8010 Graz

Experteninformation:
Katrin Sattler, Diätologin
www.ernaehrung-wirkt.at


Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.

Was erwartet mich:
- Aufbau eines ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt ist die Grundlage für einen optimal funktionierenden Stoffwechsel und somit die Basis für einen gesunden Körper
- Einfache Möglichkeiten zur Integration einer Basenwoche im Berufsalltag
- Funktionierender Stoffwechsel und Reduktion von Verdauungsproblemen
- Vorbeugung von chronischen Erkrankungen (Rheuma, Allergien)

Ort/Treffpunkt:
Online via Zoom

Experteninformation:
plesch-maierhofer.at

Hinweis:
Es handelt sich hier um eine aufgezeichnete Online-Veranstaltung. Der Link ist für 7 Tage jeweils verfügbar.
Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Expertinnen und Experten geben.

Was erwartet mich:
- Konzept der inneren Antreiber kennenlernen
- Eigene Glaubenssätze entdecken und überprüfen
- Positive Aspekte und Umgang mit Antreibern erkennen
- Wechselwirkung zwischen Antreibern und Vermeidungsverhalten entdecken
- Transformation der eigenen Antreiber zu Erlaubern
- Praktische Übungen für den Alltag

Ort/Treffpunkt:
Panoramasaal (6. Stock)
Sparkassenplatz 4, 8010 Graz

Trainerinformation:
Mag. Michaela Klampfer


Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.
Diese Vortragsserie besteht aus drei Teilen, die einzeln gebucht werden können!

Was erwartet mich:
- Hervorragender Ausdauersport
- Stärkung der Koordination
- Training der Tiefenmuskulatur
- Natur erleben
- Stärkung der Balance bzw. des Gleichgewichtssinns
- Training der geraden, schrägen und querverlaufenden Bauchmuskeln

Ort/Treffpunkt:
Le Bootshaus
Bahnhofplatz 1
8700 Leoben

Experteninformation:
www.lebootshaus.at