Was erwartet mich:
- Ganzheitlicher Zugang zum Fördern der Gesundheit und Steigern des Wohlbefindens
- Yoga bringt Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht, hilft Stress abzubauen, fördert Konzentration und innere Ruhe
- Einführung in die Yogapraxis: Warum Yoga? Was bewirkt Yoga?
- Erlernen von verschiedenen Atemtechniken – Pranayamas
- Erlernen von Yogapositionen die fließend und gehalten praktiziert werden - Asanapraxis
- Erlernen von Achtsamkeitsübungen – Meditation Der Kurs wird sowohl für Anfänger als auch für Yogakenner angeboten.

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastiksaal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.anjali.at

Was erwartet mich:
- Reduktion von Verspannungen und Schmerzen (Rücken, Schultern, Ellbogen, Nacken, Migräne und Kopfschmerzen)
- Krankheits- und Verletzungsprophylaxe durch ein elastisches, mit frischen Nährstoffen versorgtes Bindegewebe
- Verbesserung der Körperhaltung
- Verbesserung der Flexibilität durch ein optimales Zusammenspiel der Faszien und Muskeln
- Optimierung der Sensomotorik (Gleichgewicht…)
- Erhöhte Stressresistenz und Belastbarkeit im Arbeitsalltag und Privatleben Leistungssteigerung

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastik-Saal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.studiograz.at

Was erwartet mich:
- Bewegung zur Stressbewältigung
- Regelmäßige Bewegung gegen Übergewicht
- Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung auf die Gesundheit – Senkung des Risikos für Herz-Kreislauferkrankungen und verschiedene Krebserkrankungen
- Achtsamkeit mir und meiner Gesundheit gegenüber

Ort/Treffpunkt:
Panoramasaal (6. Stock)
Sparkassenplatz 4, 8010 Graz

Arztinformation:
Dr. Bernd Haditsch, Facharzt für Innere Medizin

Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.

Was erwartet mich:
- Wintercircle: Stationstraining
- Fit, unfallfrei und widerstandsfähig auf die Piste! Körperliche Vorbereitung auf die kommende
Wintersport- (Schi-, Snowboard und Langlauf-) Saison
- Kraftausdauerprogramm Beweglichkeitstraining / Stretching:
- Mobilisationsübungen für die Gelenke, Dehnungsübungen, ruhiges Flexibilitätstraining
- Reduziertes Verletzungsrisiko durch Beweglichkeitstraining / Stretching.
- Auch für alle Nicht-Wintersportler zur allgemeinen Konditionsverbesserung (= Verbesserung der Kraft, der Ausdauer und der Koordination) geeignet

Ort/Treffpunkt:
Online via Jitsi

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Trainerinformation:
Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Expertinnen und Experten geben.

Was erwartet mich:
- Pilatestraining als Ganzkörperworkout auf der Matte
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung
- Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und Stabilität
- Gelenksschonendes Training zur Stärkung der Körpermitte
- Ausgleich von Dysbalancen

Ort/Treffpunkt:
RZ Leoben
Erzherzog-Johann-Straße 13
8700 Leoben

Trainerinformation:
Monika Kornberger, Dipl. Fitnesstrainerin

Was erwartet mich:
- Aufbau und Verbesserung der Rumpfkraft, im speziellen Bauch- und Rückenmuskulatur
- Vermeidung bzw. Reduktion von Bewegungs- und Haltungsfehlern und damit einhergehenden Schäden des Bewegungsapparates
- Aufrechtere Körperhaltung, Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Wohlbefindens
- Übungen vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten
- Im aufrechten Stand, in diversen Stützpositionen und auf der Matte kräftigen wir unser Körperzentrum

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastik-Saal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.studiograz.at

Was erwartet mich:
- Begrüßung, Einleitung, kleiner Theorieteil, Vorstellung der Gerichte
- Kochkurs inkl. Lebensmittel für die Zubereitung der Speisen
- viele Informationen zum Thema „orientalische Küche“ und zu gesunder Ernährung
- Skript mit Infos, Kochtipps, Broschüren und allen Rezepten
- gemeinsames, gemütliches Genießen der zubereiteten Gerichte

Ort/Treffpunkt:
Pflanzenküche
Rebenweg 27f, Seiersberg-Pirka

Experteninformation:
www.pflanzenkueche.at

Hinweis:
Eigenkostenbeitrag beinhaltet die Lebensmittelkosten.

Was erwartet mich:
- Wildgerichte einmal anders zubereiten
- Verschiedenes Wild: Reh, Hirsch, Wildschwein, Gams
- Beilagen darauf abstimmen

Ort/Treffpunkt:
Eva’s Koch und Backatelier
Erzherzog-Johann-Straße 4, 8700 Leoben

Beraterininformation:
www.evas-koch-und-backatelier.com

Was erwartet mich:
- Was ist klimafreundliche Ernährung? Wieso ist sie wichtig? Ist sie gesund?
- Wissenschaftliche Grundlagen und Praxiseinblicke
- Auswirkungen von Lebensmittel-Emissionen und was das für mich bedeutet
- Woran erkenne ich klimafreundliche Gerichte / Lebensmittel
- Wie kann ich klimafreundliche Ernährung leicht und unaufwendig in meinen Alltag integrieren?

Ort/Treffpunkt:
Panoramasaal (6. Stock)
Sparkassenplatz 4, 8010 Graz

Trainerinformation:
Vanessa Roi & David Dolleschall, Das Liebig

Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.

Was erwartet mich:
- Interessante Infos über Haut und Wechsel
- Tipps zur richtigen Erährung rund um die Wechseljahre
- Optimale Unterstützung durch Nahrungsergänzungsmittel
- Einblick in die Welt der traditionellen chinesischen Medizin
- Pflegetipps

Ort/Treffpunkt:
Hauptplatz 7, 8720 Knittelfeld, 1. Stock

Experteninformation:
info@isabella-kosmetik.at

b>Was erwartet mich: </b>
- Flow für Körper und Geist
- Atemtechniken
- Meditation mit ausgedehnter Tiefenentspannung

Ort/Treffpunkt:
Yogastudio
Gasselsdorf 24, 8543 St. Martin im Sulmtal