Gesundheits- und Performancemanagement

Gesundes Arbeitsleben

Information. Verhaltenstraining. Soziale Stärkung. Hilfe zur Selbsthilfe. Diskussion
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  1. Basiskurs "Selbstverteidigung für Frauen" Graz mit Crossfit Murstadt

    Was erwartet mich:
    -Sicheres und entschlossenes Handeln in bedrohlichen Situationen, verständlich und praxisnah
    -Einfacher Notfall-Handlungsplan für gefährliche Situationen
    - Grundlegende Schlag- und Tritttechnik
    - Effektive Befreiungs- und Abwehrtechniken aus verschiedenen Griffen und Umklammerungen

    Ziel des Kurses: Frauen mehr Sicherheitsgefühl, Bewusstsein und Handlungskompetenz für den Alltag zu vermitteln, sowie Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und selbstbewusst abzuhandeln.

    Ort/Treffpunkt:
    GHPM Gymnastiksaal
    Albrechtgasse 9, Erdgeschoß, 8010 Graz

    Trainerinformation:
    Crossfit Murstadt
    € 25,00

  2. LunchLearn "Atemtechnik - Pranayama, die Magie der Atmung" mit Ilse Guttenbrunner

    Was erwartet mich:
    - Verschiedene Atemtechniken beruhigen das Nervensystem, harmonisieren den Körper, aber auch den Geist und lenken deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt
    - Die Wechselatmung, die Feueratmung und die volle Bauchatmung haben viele Vorteile und sind leicht in den Alltag zu integrieren
    - Je ruhiger dein Geist ist, desto ruhiger ist dein Atem und umgekehrt
    - Dein Atem transportiert deine Lebensenergie – durch Kontrolle des Atems ist eine tiefe Entspannung möglich – Atem ist Leben!

    Ort/Treffpunkt:
    GHM Seminarraum
    Albrechtgasse 9, 8010 Graz (3. Oberschoß)

    Vortragende:
    Ilse Guttenbrunner, Tao Healing
    www.ilse-tao-healing.com

    Hinweis:
    Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.
    € 6,00

  3. Online Impuls "Durchatmen statt Durchhalten - einfache Stressregulation" mit Elisabeth Hornig

    3 Termine
    Was erwartet mich:
    - 15 Minuten geführte Atemübungen zur schnellen Beruhigung des Nervensystems.
    - Einfache, sofort anwendbare Techniken für Büro, Schalter oder unterwegs.
    - Grundlagenwissen: Wie Stress im Körper entsteht und warum Atmung ihn reguliert.
    - Praktische Alternativen zu Stressmustern wie Naschen, Rauchen oder Handy-Scrollen.
    - Downloadbare Audio-Anleitungen nach jeder Einheit zur eigenständigen Anwendung.
    - Möglichkeit für Fragen, Austausch und kompakte Unterlagen mit den wichtigsten Basics.

    Ort/Treffpunkt:
    Online Impuls

    Experteninformation:
    Mag. Elisabeth Hornig – Juristin, Atemtrainerin, Meditationstrainerin
    www.elisabethhornig.com


    Hinweis:
    Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
    Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
    Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Trainer geben.

  4. Stand Up Paddel Leoben mit Le Bootshaus

    Was erwartet mich:
    - Hervorragender Ausdauersport
    - Stärkung der Koordination
    - Training der Tiefenmuskulatur
    - Natur erleben
    - Stärkung der Balance bzw. des Gleichgewichtssinns
    - Training der geraden, schrägen und querverlaufenden Bauchmuskeln

    Ort/Treffpunkt:
    Le Bootshaus
    Bahnhofplatz 1, 8700 Leoben

    Experteninformation:
    www.lebootshaus.at
    € 25,00