Physische Fitness

Was erwartet mich:
- Kennenlernen eines Speedprogramms
- Technikschulung und richtiges Benutzen der Trainingsutensilien
- Einführung ins Training mit Hilfsmitteln des funktionellen Trainings (MFT Boards, Slings, Kettlebells, Boxsack, Langhantel, Kurzhantel, Flexibar, Therband, Step,...)
- Bodytransforming
- Kräftigung der Muskulatur

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sportraum
Albrechtgasse 9, 3. Stock, 8010

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Was erwartet mich:
- Wahrnehmungsübungen
- Kräftigungsübungen Bauch/Po/Beckenbodenmuskulatur
- Entspannungsübungen
- Angenehmer Nebeneffekt: Flacher Bauch und schöner Po!

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastik-Saal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Was erwartet mich:
- Reduktion von Verspannungen und Schmerzen (Rücken, Schultern, Ellbogen, Nacken, Migräne und Kopfschmerzen)
- Krankheits- und Verletzungsprophylaxe durch ein elastisches, mit frischen Nährstoffen versorgtes Bindegewebe
- Verbesserung der Körperhaltung
- Verbesserung der Flexibilität durch ein optimales Zusammenspiel der Faszien und Muskeln
- Optimierung der Sensomotorik (Gleichgewicht…)
- Erhöhte Stressresistenz und Belastbarkeit im Arbeitsalltag und Privatleben Leistungssteigerung

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastik-Saal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.studiograz.at

Was erwartet mich:
- Bewegung zur Stressbewältigung
- Regelmäßige Bewegung gegen Übergewicht
- Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung auf die Gesundheit – Senkung des Risikos für Herz-Kreislauferkrankungen und verschiedene Krebserkrankungen
- Achtsamkeit mir und meiner Gesundheit gegenüber

Ort/Treffpunkt:
Panoramasaal (6. Stock)
Sparkassenplatz 4, 8010 Graz

Arztinformation:
Dr. Bernd Haditsch, Facharzt für Innere Medizin

Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.

Was erwartet mich:
- Wintercircle: Stationstraining
- Fit, unfallfrei und widerstandsfähig auf die Piste! Körperliche Vorbereitung auf die kommende
Wintersport- (Schi-, Snowboard und Langlauf-) Saison
- Kraftausdauerprogramm Beweglichkeitstraining / Stretching:
- Mobilisationsübungen für die Gelenke, Dehnungsübungen, ruhiges Flexibilitätstraining
- Reduziertes Verletzungsrisiko durch Beweglichkeitstraining / Stretching.
- Auch für alle Nicht-Wintersportler zur allgemeinen Konditionsverbesserung (= Verbesserung der Kraft, der Ausdauer und der Koordination) geeignet

Ort/Treffpunkt:
Online via Jitsi

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Trainerinformation:
Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Expertinnen und Experten geben.

Was erwartet mich:
- Kräftigungstraining für den Rumpf und die Körpermitte, ideal für Menschen mit Rückenproblemen
- gelenkschonendes Training mit dem eigenen Körpergewicht, geeignet für jede Altersgruppe
- Vielseitige Übungen
- Verbessert die Körperhaltung durch bewusstes Absenken der Schultern und Aufrichten der Wirbelsäule
- Löst Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich
- Steigert das allgemeine Wohlbefinden

Ort/Treffpunkt:
Graz, Stadtpark
Zwischen Jahngasse und Maria-Theresia-Allee bei den Betonblöcken auf der Wiese

Trainerinformation:
Hannes Schneebauer

Was erwartet mich:
- Pilatestraining als Ganzkörperworkout auf der Matte
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung
- Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und Stabilität
- Gelenksschonendes Training zur Stärkung der Körpermitte
- Ausgleich von Dysbalancen

Ort/Treffpunkt:
RZ Leoben
Erzherzog-Johann-Straße 13
8700 Leoben

Trainerinformation:
Monika Kornberger, Dipl. Fitnesstrainerin

Was erwartet mich:
- Schwimmkurs für jedes Niveau
- Entwicklung der bereits erlernten Schwimmtechnik in eine verfeinerte, technisch einwandfreie Technik
- Schwerpunkt: Kraultechnik
- Kennenlernen von Trainingsformen im Wasser
- Kennenlernen von unterschiedlichen Schwimmstilen
- Weiterentwicklung des technischen Niveaus sowie eine Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

Ort/Treffpunkt:
Union Sportzentrum Graz
Gaußgasse 3, 8010 Graz

Trainerinformation:
Alex Prettner, Schwimminstruktor