Gesundheits- und Performancemanagement

Was erwartet mich:
- Immunsystem als Schutzschild – es schützt uns vor Infektionen mit Bakterien, Viren, Parasiten
- wie stärke ich mein Immunsystem – positive Wirkung von gesunder Ernährung, einem gut funktionierenden Darm, Bewegung und seelischem Wohlbefinden
- Risiken bei Fehlsteuerung und Auswirkungen (Allergien, Autoimmunerkrankungen)
- die wichtige Rolle von Impfungen

Ort/Treffpunkt:
GHM Seminarraum
Albrechtgasse 9, 3. OG, 8010 Graz

Arztinformation:
Dr. Bernd Haditsch, Facharzt für Innere Medizin

Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.

Was erwartet mich:
- Wahrnehmungsübungen
- Kräftigungsübungen Bauch/Po/Beckenbodenmuskulatur
- Entspannungsübungen
- Angenehmer Nebeneffekt: Flacher Bauch und schöner Po!

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastik-Saal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Was erwartet mich:
- Reduktion von Verspannungen und Schmerzen (Rücken, Schultern, Ellbogen, Nacken, Migräne und Kopfschmerzen)
- Krankheits- und Verletzungsprophylaxe durch ein elastisches, mit frischen Nährstoffen versorgtes Bindegewebe
- Verbesserung der Körperhaltung
- Verbesserung der Flexibilität durch ein optimales Zusammenspiel der Faszien und Muskeln
- Optimierung der Sensomotorik (Gleichgewicht…)
- Erhöhte Stressresistenz und Belastbarkeit im Arbeitsalltag und Privatleben Leistungssteigerung

Ort/Treffpunkt:
GHPM Sport- und Gymnastik-Saal
Albrechtgasse 9, Erdgeschoss, 8010 Graz

Trainerinformation:
www.studiograz.at

Was erwartet mich:
- Wintercircle: Stationstraining
- Fit, unfallfrei und widerstandsfähig auf die Piste! Körperliche Vorbereitung auf die kommende
Wintersport- (Schi-, Snowboard und Langlauf-) Saison
- Kraftausdauerprogramm Beweglichkeitstraining / Stretching:
- Mobilisationsübungen für die Gelenke, Dehnungsübungen, ruhiges Flexibilitätstraining
- Reduziertes Verletzungsrisiko durch Beweglichkeitstraining / Stretching.
- Auch für alle Nicht-Wintersportler zur allgemeinen Konditionsverbesserung (= Verbesserung der Kraft, der Ausdauer und der Koordination) geeignet

Ort/Treffpunkt:
Online via Zoom

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Trainerinformation:
Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Expertinnen und Experten geben.

Was erwartet mich:
- Reduzierung des Verletzungs- und Krankheitsrisikos
- Auflösen von Verspannungen
- Gezieltes Rückenstärken
- Herz-Kreislauftraining

Ort/Treffpunkt:
Kehrweg 1, 8772 Traboch

Trainerinformation:
www.jenfit.at

Was erwartet mich:
- Begrüßung, Einleitung, kleiner Theorieteil, Vorstellung der Gerichte
- Kochkurs inkl. Lebensmittel für die Zubereitung der Speisen
- Aromatisch belebtes Wasser und Kräutertee
- viele Informationen zum Thema und zu gesunder Ernährung
- Skript mit Infos, Kochtipps, Broschüren und allen Rezepten
- Gemeinsames, gemütliches Genießen der zubereiteten Gerichte

Ort/Treffpunkt:
Bis 8 TN: Pflanzenküche, Rebenweg 27f, Seiersberg-Pirka
Ab 8 TN: Lienhof, Eckleitenweg 92, Seiersberg-Pirka

Experteninformation:
www.pflanzenkueche.at

Hinweis:
Eigenkostenbeitrag beinhaltet die Lebensmittelkosten.

Was erwartet mich:
- Verschiedene Atemtechniken beruhigen das Nervensystem, harmonisieren den Körper, aber auch den Geist und lenken deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt
- Die Wechselatmung, die Feueratmung und die volle Bauchatmung haben viele Vorteile und sind leicht in den Alltag zu integrieren
- Je ruhiger dein Geist ist, desto ruhiger ist dein Atem und umgekehrt
- Dein Atem transportiert deine Lebensenergie – durch Kontrolle des Atems ist eine tiefe Entspannung möglich – Atem ist Leben!

Ort/Treffpunkt:
GHM Seminarraum
Albrechtgasse 9, 8010 Graz (3. Oberschoß)

Vortragende:
Ilse Guttenbrunner, Tao Healing
www.ilse-tao-healing.com

Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.