Gesundheits- und Performancemanagement

Was erwartet mich:
- Einführung in die Welt der Alpakas
- Tierkontakt
- Halftern und Wandern

Ort/Treffpunkt:
Bergland Alpaka
Vorlobming 128, 8713 St. Stefan/Leoben

Experteninformation:
www.bergland-alpaka.at

Was erwartet mich:
- Energiefluss im Körper wird angeregt und Muskeln gedehnt
- Körperhaltungen (Asanas)
- Bewusste Atmung zur Regulierung des Nervensystems
- Beweglichkeit & Kräftigung der Stützmuskulatur
- Stressabbau und Stärkung des Immunsystems durch Entspannungsübungen
- positive Wirkung auf die Organsysteme

Ort/Treffpunkt:
Gymnastiksaal Feldbach
Ringstraße 19, 8330 Feldbach

Trainerinformation:
Bettina Haidinger, Dipl. Fitnesstrainerin/Personal Trainer

Was erwartet mich:
- Kürbiskerne als Energiequelle
- Essig: verschiedene Reifegrade, Mehrwert für den Körper
- Öle: gut geschmiert lebt es sich besser
- Mehle (wenn genügend Zeit bleibt)
- Verkostung

Ort/Treffpunkt:
Samenkönig
Sulztal an der Weinstraße 10, 8461 Gamlitz

Experteninformation:
www.samenkoenig.at

Was erwartet mich:
- Einführung in die Outdoor-Kletterwelt
- Anlegen des Klettergurtes und Einbinden ins Seil
- Fünf-Punkte Partnercheck vor dem Klettern
- Sichern lernen
- Toprope Klettern (von oben gesichert)
- die wichtigsten Kletterregeln kennenlernen

Ort/Treffpunkt:
Klettergarten Andritz Weinzöttl
Weinzöttlstraße, 8046 Graz

Trainerinformation:
Axel Tratter, Dipl. Shiatsu-Praktiker, staatl. geprüfter Berg- und Skiführer

Hinweis:
Bei Wetterunbeständigkeit wird gemeinsam eine Ersatzveranstaltung geplant.

Was erwartet mich:
- Wintercircle: Stationstraining
- Fit, unfallfrei und widerstandsfähig auf die Piste! Körperliche Vorbereitung auf die kommende
Wintersport- (Schi-, Snowboard und Langlauf-) Saison
- Kraftausdauerprogramm Beweglichkeitstraining / Stretching:
- Mobilisationsübungen für die Gelenke, Dehnungsübungen, ruhiges Flexibilitätstraining
- Reduziertes Verletzungsrisiko durch Beweglichkeitstraining / Stretching.
- Auch für alle Nicht-Wintersportler zur allgemeinen Konditionsverbesserung (= Verbesserung der Kraft, der Ausdauer und der Koordination) geeignet

Ort/Treffpunkt:
Online via Zoom

Trainerinformation:
www.kerstinhaas.at

Trainerinformation:
Die Teilnahme an Online Veranstaltungen ist ausschließlich über private Devices (privates Handy, privater Laptop, privates Tablet) möglich.
Bitte senden Sie nach Anmeldung im GHPM Online Ihre private Mail-Adresse an gesundheitsmanagement@steiermaerkische.at.
Wir weisen darauf hin, dass Sie mit der Anmeldung im GHPM Online eine automatische Zustimmung zur Weitergabe Ihrer persönlichen Daten (Mail-Adresse) an die jeweiligen Expertinnen und Experten geben.

Was erwartet mich:
- Reduzierung des Verletzungs- und Krankheitsrisikos
- Auflösen von Verspannungen
- Gezieltes Rückenstärken
- Herz-Kreislauftraining

Ort/Treffpunkt:
Kehrweg 1, 8772 Traboch

Trainerinformation:
www.jenfit.at

Was erwartet mich:
- Bewusste Wahrnehmung der Wildkräuter vor der Haustür / im eigenen Garten
- Viel Wissenswertes über diese Kräuter und deren Einsatz in der Küche und in der Volksheilkunde
- Kurze Vorstellung der Herstellung von diversen Wildkräuterprodukten, wie Pesto, Kräutersalz und –essig, Hustensirup
- Umfangreiches Skriptum mit Abbildungen der wichtigsten Garten-Wildkräuter und vielen Rezepten zum Kochen (digital)

Ort/Treffpunkt:
Gedersberg, 8054 Seiersberg
Treffpunkt Schilift Seiersberg

Beraterininformation:
www.gabrielezach.at

Was erwartet mich:
- In diesem Workshop tauchen wir in die süße Welt des Haltbarmachens ein!
- Je nach Laune der Natur verarbeiten wir entweder Pfirsiche oder Marillen
- Wir stellen gemeinsam her:
- Marmeladen mit einem Fruchtanteil bis 5:1 ohne Gelierzucker
- Obströster (fast) ohne Zucker
- Kompotte
- Nektare

Ort/Treffpunkt:
Steiermarkhof
Ekkehard-Hauer-Str. 33, 8052 Graz

Experteninformation:
www.gabrielezach.at

Hinweis:
Eigenkostenbeitrag beinhaltet die Lebensmittelkosten

Was erwartet mich:
- Begrüßung, Einleitung, kleiner Theorieteil, Vorstellung der Gerichte
- Kochkurs inkl. Lebensmittel für die Zubereitung der Speisen
- Aromatisch belebtes Wasser und Kräutertee
- viele Informationen zum Thema und zu gesunder Ernährung
- Skript mit Infos, Kochtipps, Broschüren und allen Rezepten
- Gemeinsames, gemütliches Genießen der zubereiteten Gerichte

Ort/Treffpunkt:
Bis 8 TN: Pflanzenküche, Rebenweg 27f, Seiersberg-Pirka
Ab 8 TN: Lienhof, Eckleitenweg 92, Seiersberg-Pirka

Experteninformation:
www.pflanzenkueche.at

Hinweis:
Eigenkostenbeitrag beinhaltet die Lebensmittelkosten.

Was erwartet mich:
- kurzes und einfaches Erklären und Zeigen von verschiedenen Nudelteigen (italienische, Vollkorn, Kräuter, etc.)
- alle Teilnehmer dürfen selbst Hand anlegen (Rezepthefte), regionale Lebensmittel werden gemeinsam verkocht, Kräuter von der wilden Wiese gesammelt und verarbeitet
- Herstellung von genussvollen Nudeln aus verschiedenen Teigen
- geschmackvolle Soßen, Teigfüllungen und Beilagen werden zubereitet
- Kreatives Anrichten der einzigartigen Gerichte
- zum Abschluss gemeinsame Verkostung und Ausklang

Ort/Treffpunkt:
Biohof Lederer
Nörning 70, 8273 Ebersdorf bei Hartberg

Experteninformation:
www.biohof-lederer.at

Hinweis:
Eigenkostenbeitrag beinhaltet die Lebensmittelkosten.

Was erwartet mich:
- Sanfte Yoga-Praxis
- Stärkung des Körperbewusstseins
- Achtsamkeit
- Entspannung und Verbindung der einzigartigen Atmosphäre in der Natur
- Gemeinschaft und Verbundenheit

Ort/Treffpunkt:
Pferdehof Labuttendorf
Mühlweg 11, 8423 Labuttendorf

Experteninformation:
www.thehealingflow.com

Hinweis:
Einmaliger, kostenloser Schnupper-Workshop!

Was erwartet mich:
- Verschiedene Atemtechniken beruhigen das Nervensystem, harmonisieren den Körper, aber auch den Geist und lenken deine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt
- Die Wechselatmung, die Feueratmung und die volle Bauchatmung haben viele Vorteile und sind leicht in den Alltag zu integrieren
- Je ruhiger dein Geist ist, desto ruhiger ist dein Atem und umgekehrt
- Dein Atem transportiert deine Lebensenergie – durch Kontrolle des Atems ist eine tiefe Entspannung möglich – Atem ist Leben!

Ort/Treffpunkt:
GHM Seminarraum
Albrechtgasse 9, 8010 Graz (3. Oberschoß)

Vortragende:
Ilse Guttenbrunner, Tao Healing
www.ilse-tao-healing.com

Hinweis:
Genießen Sie einen spannenden Vortrag mit gesundem Mehrwert bei einer gesunden Jause, die vom GHPM organisiert wird.

Was erwartet mich:
- Hervorragender Ausdauersport
- Stärkung der Koordination
- Training der Tiefenmuskulatur
- Natur erleben
- Stärkung der Balance bzw. des Gleichgewichtssinns
- Training der geraden, schrägen und querverlaufenden Bauchmuskeln

Ort/Treffpunkt:
Le Bootshaus
Bahnhofplatz 1, 8700 Leoben

Experteninformation:
www.lebootshaus.at